Главная
Новости гастрономии
О программе
Советы звезд
Выпуски программы
Верить или не верить?
Последние места
Победители
Победитель передачи
в номинации
“Лучшая зубная паста со вкусом мяты "Blend-a-Med"”

Перейти к этому выпуску

Warning: Use of undefined constant SERVER_NAME - assumed 'SERVER_NAME' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/zakup172/domains/zakupkaort.ru/public_html/novosti/opr/form.php on line 132

Warning: Use of undefined constant PHP_SELF - assumed 'PHP_SELF' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/zakup172/domains/zakupkaort.ru/public_html/novosti/opr/form.php on line 132
опрос
Как часто вы смотрите программ
“Контрольная закупка” ?

 1-2 раз в неделю?
 3-5 раз в неделю?
 Вообще не смотрю.

 
Время выхода в эфир
по будням в 11.20
Главная

Несколько маленьких хитростей для похудения

Примерная суточная норма килокалорий, при который вы не будете набирать в весе, определяется по следующей формуле. Свой вес в килограммах нужно разделить на 0,45 и умножить на 14. Если вы желаете не просто быть в форме, но при этом еще похудеть, то вместо реального веса нужно подставить желаемый. Вы будете терять килограммы, хоть и медленно, если будете придерживаться данной цифры.

Посыпайте корицей кофе, йоргурт, кашу и другую пищу, с которой данная специя сочетается. Она способна ускорять метаболизм. Достаточно всего половины чайной ложки в день, чтобы за месяц сбросить килограмм.

Если вы питаетесь в офисе, то не кушайте за рабочим столом. Исследования показали, что сидя перед экраном телевизора или монитора, люди съедают больше в среднем на 250 килокалорий.

Во время занятий фитнесом или обычной прогулки пешком слушайте хорошую ритмичную музыку. Она мотивирует к физической активности и подтолкнет вас заниматься дольше.

Из питания не нужно исключать нежирное красное мясо. Продукты, богатые белком, способствуют наращиванию мышечной массы, которая сжигает гораздо больше калорий, чем жировая, даже находясь в состоянии покоя.

Согласно опросу врачей из Великобритании, одной из главных причин спонтанного переедания является стресс на работе. Если вы слишком нервничали, то присядьте и глубоко вдохните несколько раз. Можно попробовать технику диафрагмального дыхания (вдох осуществляется при помощи мышц брюшного пресса. Это поможет вам успокоиться, вследствие чего у вас не возникнет желания заесть неприятности.

Пишите нам: ort@zakupkaort.ru
Главная
О передаче
Советы звезд
Выпуски программы
Последние места
Победители
Свяжитесь с нами