Варианты диеты

Есть несколько вариантов фреш-диеты. Это длительная разгрузка, классическая пятидневная диета и разгрузочные дни.

Длительная разгрузка. На протяжении двух-трех недель нужно сидеть на мягком соковом рационе. В данном случае фреши можно сочетать с протертыми супами из овощей и белой рыбой или отварным постным мясом. Это достаточно щадящая и эффективная диета.

Пятидневная диета. Пять дней – это максимум, который следует отводить на чистую соковую диету. На таком рационе опасно проводить больше времени – существует риск, что на шестые сутки начнет теряться не жир, а мышечная масса и вода. Да и вообще, на диете следует сидеть не чаще двух раз в год. Эффективнее всего это делать весной, когда, когда необходимо напитать организм витаминами, и осенью, когда несложно достать свежие фрукты.

Разгрузочный день. Его можно устраивать до двух раз в месяц. Эффект вы ощутите уже через несколько месяцев: уйдет несколько лишних килограммов, лучше станут кожа и волосы, поднимется настроение.

Кому фреш запрещен?

Соковая диета очень эффективна, но воспользоваться ей могут лишь обладательницы здорового желудка. Если вы подозреваете у себя гастрит или язву, то не стоит садиться на фрешевый рацион. Также он противопоказан аллергетикам. Лучше всего соковую диету проводить в стационаре. Если такой возможности нет, то перед началом диеты проконсультируйтесь с нефрологом и диетологом.