Для того, чтобы получать как можно больше витаминов (что особенно актуально зимой) многие готовы тратить целое состояние на экзотические рамбутаны и тамарилло. Однако, ровно такое же количество необходимых для здоровья витаминов можно получить, питаясь «родными» для нас фруктами, овощами и ягодами.

В список самых полезных отечественных продуктов вошли:

Свекла

Этот корнеплод содержит кальций, калий, магний, цинк и железо, а также витаминов – А, С, В1, В6, Е и РР, аминокислоты, необходимые для здоровья сердечнососудистой системы, и энзимы, нормализующие работу ЖКТ.

Черника

Эта ягода укрепляет сетчатку глаза; она богата птеростилбеном – антиоксидантом, который содержится в винограде и красном вине. Черника снижает уровень холестерина и сахара в крови, предупреждает развитие варикоза, укрепляет капилляры и помогает справиться с инфекциями мочеполовых путей.

Капуста

Содержит большое количество марганца и омега-3 жирных кислот. Капуста также считается продуктом с так называемой «отрицательной калорийностью» поскольку на ее переработку организм затрачивает больше энергии, чем получает.

Клюква

Клюква способна предотвращать размножение бактерий в клетках мочеполовой системы. Кроме того, эта ягода защищает от язвы желудка и препятствует образованию зубного камня.

Тыква

Благодаря бета-каротину и калию, тыква становится прекрасным лекарством от гипертонии.

Фундук

Фундук прекрасно подходит для желающих похудеть, так как содержит огромное количество жиров, которые не откладываются на талии, но при этом орех прекрасно утоляет голод. Кроме того, фундук снабжает организм витамином Е, который необходим для укрепления и здоровья волос. В народе орех используют для усиления мужской потенции.

Рябина

В рябине сочетаются витамины С, Р, А, В, Е и К, а также каротин, сорбит, медь и железо. Рябина обладает отличным желчегонным и антибактериальным эффектом, а также способна останавливать сильные кровотечения. Лучше всего рябина борется с вирусами.

Источник: rian.ru